Подбираем вид спорта под себя

Опубликовал: Igor | 29 Сентябрь 2012  |  Комментариев: 1 »

Физическая нагрузка – важная составляющая здорового образа жизни. Действительно, у людей, занимающихся спортом, наблюдается лучшее самочувствие и общий тонус организма. Спорт помогает справиться со стрессом, отвлечься от проблем и «выпустить пар». Регулярные тренировки повышают иммунитет, что мешает развитию хронических заболеваний. Люди, живущие в активном ритме, всегда улыбаются и у них отличное настроение. Как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух!». Но какой вид спорта выбрать, чтобы тренировки были в удовольствие и при этом помогали поддерживать физическую форму?

 

Утренняя гимнастика. Комплекс упражнений.

Опубликовал: Igor | 26 Август 2012  |  Комментариев нет »

Почему нужно заниматься утренней гимнастикой?

Очень полезно каждое утро начинать с гимнастики, ведь во время упражнений вы не только улучшаете свою фигуру, но и избавляетесь от стресса и токсинов, а также улучшаете кровообращение. Утренняя гимнастика способна также вывести из вашего организма всю накопившуюся негативную энергию. Всё дело в том, что во время зарядки происходит выработка эндорфина – гормона счастья.
Если вы начнёте заниматься гимнастикой каждое утро, вы улучшите темп вашего метаболизма: ускорится ваш обмен веществ, калории будут сжигаться быстрее. Постепенно ваши биологические часы привыкнут к утренним упражнениям, вы будете бодро и легко вставать с постели.

Упражнения в бассейне и их польза

Опубликовал: Igor | 24 Февраль 2012  |  Комментариев нет »

Никто не поспорит с тем, что самым лучшим способом укрыться от знойной жары — это окунутся в бассейн. Тем более, что приятное можно совмещать с полезным! Помимо освежающей прохлады бассейн дает нам возможность проводить водные тренировки, при этом не страдая под палящим солнцем.

Поэтому мы рассмотрим, как можно подтянуть в тонус мышцы, не вылезая из воды. Надо заметить, что заниматься можно не обязательно только в бассейне, а и в пруду или на речке.

Самое важное, что нужно знать при любой тренировке: правильное, глубокое дыхание и отдых если вы почувствовали усталость. Никогда не напрягайте мышцы тела до судорог! Будьте всегда расслаблены и любая тренировка уже скоро даст свои результаты.

Бассейн

Лечебная физкультура. Главные правила и основные рекомендации

Опубликовал: Igor | 13 Октябрь 2011  |  Комментариев нет »

ЛФК

Лечебная гимнастика состоит из комплекса специальных упражнений, который составляется врачом на основании диагноза. Комплекс составляют упражнения из различной степени сложности. Обычно первые занятия включает только легкие упражнения.

Основным условием в лечебной гимнастике является направленность ее действия на тренинг установленных участков тела и подбор соответствующего комплекса. Но, если пациент чувствует, что какое-то упражнение ему доставляет боль, оно обязательно должно быть вычеркнуто из комплекса.


Страница 2 из 212