Главная страница > Красота > Уход за телом > Уменьшаем объем талии в домашних условиях

Уменьшаем объем талии в домашних условиях

Существует три типа женских фигур: песочные часы, яблоко и груша. Идеалом красоты считается первый тип фигуры: когда объём бёдер и груди практически одинаковы, а объём талии составляет 70% от объёма бёдер. Эти пропорции всегда гармонично выглядят, даже при выходе размеров за пресловутые рамки 90-60-90. Кроме этого, тонкая талия является залогом здоровья, так как у женщин имеющих яблочную фигуру, наиболее высок риск для развития диабета, а так же сердечно-сосудистых заболеваний.

Наверное нет такой женщины, которая не желала бы иметь тонкую талию. Но, не все знают как этого достичь. Так как уменьшить талию, в случае отклонения её от пресловутой нормы, и довести до идеала красоты? Все диетологи постоянно твердят, о том что лишние сантиметры на талии способны сокращать жизнь, а это главный повод для уменьшения талии не только для женщин но и для мужчин.

Самым простым способом является корсет, но он же и самый болезненный: мало кто вытерпит в ужатом состоянии больше часа. Ещё можно пойти в спортивный зал, но на это не у всех есть желание и время. Именно поэтому, многие задаются вопросом: как уменьшить талию в домашних условиях? Прежде всего для Как уменьшить талиюдостижения положительного результата, необходимо правильно питаться и употреблять только те продукты, которые способны помогать вашим усилиям в борьбе за идеальную талию.

Диетологи пришли к общей мысли и выделили семь основных продуктов.

Продукты, которые помогут уменьшить талию.

Хлеб, к нему можно добавить макароны и сухарики, но только из цельнозерновой муки. Несмотря на высокую калорийность этих продуктов, в своём составе они содержат большое количество клетчатки и витаминов, именно поэтому они являются очень полезными для фигуры и организма в целом. Многие исследования из этой области показали, что у женщин употребляющих здоровую пищу, обогащённую белком и клетчаткой, происходит меньше число отложений жира в областях талии и живота в сравнении с теми, что употребляли полуфабрикаты и жирную пищу. И это при том, что употреблявшие здоровую пищу, в сутки получали на 400 килокалорий больше.

Отварное мясо, оно практически полностью состоит из белка, а как известно богатая белками пища способна надолго утолить голод. Дневной рацион нужно разбить на шесть порций, каждая из которых будет содержать продукт богатый белками. Примером может служить отварное обезжиренное мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты.

Цитрусовые. Дебби Сильбер, знаменитый Нью-Йоркский диетолог, утверждает то, что чем больше в рационе содержится витамина С, тем крепче будут мышцы пресса, а это в свою очередь будет способствовать уменьшению объёма талии. Из этого следует вывод, что для подтянутого живота необходимо употреблять больше продуктов содержащих витамин С, а именно: всех видов цитрусовых, помидоров, сладкого перца, брокколи, чёрной смородины, шиповника и т.д..

Оливковое масло, но только не рафинированное, первого охлажденного отжима. Этим маслом нужно заправлять салаты, можно пытаться заменять соусы и сливочное масло. Жиры растительного происхождения гораздо полезнее животных жиров, а употребление растительных жиров способствует снижению уровня холестерина в крови и принимают участие в борьбе с жировыми отложениями в областях талии и живота. Учёными было доказано, что оливковое масло является самым полезным из доступных растительных жиров.

Рыба, также считается полезным продуктом при снижении объёма талии, из-за перенасыщения своего состава жирными кислотами омега-3, которые препятствуют накоплению и отложению в организме человека жира и его образований.

Вода. Именно чистая и не газированная вода является превосходным средством для борьбы с избыточным весом, что в свою очередь способствует уменьшению объёма талии. Та как вода борясь с чувством голода способна перерабатывать жировые клетки организма. Только её нужно правильно употреблять, не более 2,5-3-х литров в сутки, в зависимости от массы тела, за пол часа перед едой или через два часа после еды.

Вино. По результатам многих исследований, учёные сделали вывод, что женщины которые употребляют натуральное сухое вино, не более 100грамм в сутки, выглядят стройнее любительниц крепких напитков и трезвенниц. А вообще, пейте только полезные напитки!

Это всё, поможет вам уменьшить талию в домашних условиях, но более лучших результатов можно достичь при выполнении специальных упражнений.

По теме:

Как уменьшить объем рук

Упражнения для бедер

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
загрузка...

Комментарии:

  1. людмила. :

    правильное питание плюс упражнения — именно то, что мне подходит. Возьму на вооружение Вашу статью.

Оставьте свой комментарий