Главная страница > Здоровье > Правильное питание > Продукты для очистки пищеварительной системы

Продукты для очистки пищеварительной системы

Чистка организма с помощью продуктов питания – натуральный и здоровый способ, особенно в сравнении с использованием для этой цели таблеток и пищевых добавок. Необходимые для очищения организма продукты, как правило, недорогие, простые и доступные. К ним относятся богатые клетчаткой листовая капуста, брокколи и малина, а также цельнозерновые продукты, в том числе хлеб и ячмень. Кроме очищающих, у этих продуктов есть и другие полезные для здоровья свойства, поскольку в них много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Фрукты

Сырые фрукты хорошо чистят толстый кишечник. В них богатый запас клетчатки, витаминов и антиоксидантов, что помогают очистить пищеварительный тракт. Самые полезные для этого фрукты: ежевика, инжир, черника, малина, финики и чернослив. Яблоки, киви, апельсины, папайя, сливы, изюм и манго тоже содержат достаточное количество клетчатки. Фрукты можно есть и самостоятельно, а можно добавлять к другим блюдам, например, в салат. Но очень важно есть фрукты сырыми и вместе с кожурой, чтобы максимально воспользоваться их полезными свойствами.

 

Овощи

Свежие овощи тоже крайне полезны для очистки организма, так как в их состав входят витамины, минералы и клетчатка. Особенно рекомендуются шпинат, зелёный горошек, свекла, морковь, брокколи, листовая капуста, брюссельская капуста, кукуруза, репа и артишок. Все овощи тоже следует есть сырыми для наилучшего результата.

Бобовые

Клетчатка помогает вывести из толстого кишечника скопившийся там мусор, а мало какой продукт может похвастаться таким уровнем клетчатки, как бобовые. К самым полезным разновидностям бобовым относятся лимская фасоль, фасоль обыкновенная, нут, чечевица и спаржевая фасоль. В бобовых очень много белка и клетчатки, но очень мало жиров.

Крупы

Крупы удобней в использовании, чем свежие фрукты и овощи, так как у них намного дольше срок хранения. Но преимущество их не только в этом. В них ещё и очень велик уровень очищающей кишечник клетчатки, а цельнозерновые их разновидности помогают поддерживать здоровье сердца и понижают уровень холестерина. Отдавайте предпочтение овсяной, ржаной, пшеничной и ячменной крупам.

Хлеб

Цельнозерновой хлеб тоже полезен для выведения из кишечника скопившегося там мусора. Ищите хлеб, который содержит растворимую клетчатку – пшеницу, рожь или лён. Сейчас из цельнозерновой муки делают даже булочки и батоны, так что вы можете получить дополнительную клетчатку ещё и из них.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
загрузка...

Оставьте свой комментарий