Главная страница > Фитнес и похудение > Целлюлит > Убираем целлюлит на ногах. Методы и советы.

Убираем целлюлит на ногах. Методы и советы.

Целлюлит на ногахЦеллюлит на ногах – распространенная проблема, беспокоящая каждую 2-ую женщину. К причинам возникновения относятся: неправильное питание, вредные привычки (курение), наследственность, ношение тесной одежды, малоподвижный образ, частые стрессы, гормональные изменения. Начинать действовать следует с появления первых признаков.

Методы борьбы с целлюлитом на ногах:

Питание

Придерживаться ограничений придется в период проведения процедур. Рекомендуется исключить полуфабрикаты, жирное, газированные напитки, жареное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием углеводов (белый хлеб, макароны), ограничить количество поваренной соли. Обогащайте свой рацион овощами, фруктами, зеленью. Приветствуется приготовление на пару или в запеченном виде. Используйте минералы и витамины. Обязательно употреблять большое количество воды, зеленого чая для ускорения выведения жидкости, которая задерживается во время целлюлита. Немало важен отказ от курения.По теме: как правильно выбрать диету.Two Women in Swimsuits

Обертывание

Позволит вывести скопившуюся жидкость, способствует расщеплению жировых клеток. Кроме того придаст упругость, сделав кожу более подтянутой. «Апельсиновая корка» разглаживается. Используют грязевое обертывание, водоросли. Для создания разницы температур и тонизирования кожи охлаждающие водоросли следует дополнить термоодеялом. Сочетание обертывания с масками, скрабами, антицеллюлитными кремами позволит быстрее достичь желаемого результата.

Антицеллюлитный массаж

Поможет женщинам, имеющим целлюлит на ногах. В основе техники – разогрев проблемной зоны, усиление кровообращения, разрушение жировых клеток. В результате запускаются обменные процессы, происходит  сгорание жира. Массаж является незаменимой процедурой в борьбе с целлюлитом на любой стадии развития, главное – правильное выполнение, возможно самостоятельное проведение в домашних условиях.

Антицеллюлитный массажОсновное правило: массаж не должен оставлять после себя синяков и вызывать неприятных ощущений (боль), иначе может служить дополнительным стрессовым фактором и ухудшить ситуацию.  Лучше проводить массаж по специальным маслам и кремам, содержащим ингредиенты, усиливающие приток крови к коже. Применение подтягивающего крема по утрам уменьшит выраженность косметического недостатка на ногах и сделает кожу более гладкой.

Упражнения для ног

Физическая нагрузка обязательна для решения проблемы целлюлита. Без них невозможно представить себе полноценный эффект. Отложению жировой ткани способствует сниженный тонус мышц ног. Физические упражнения позволяют закрепить полученный результат и выступают в качестве профилактики развития целлюлита. Следует отдать предпочтение упражнениям с акцентом на ноги. Из положения на животе поднимайте ноги, упражнение «ножницы». Эффективен бег в течение 20-30 минут. Можно использовать скакалку 10-15 минут, прыгать как на открытом воздухе, так и дома. Прыжки через резиночку и классики обладают подобным действием. Ходьба по лестнице – уникальный способ, превышающий по эффективности бег и прыжки на скакалке. Походите в своем подъезде 15 минут снизу вверх и обратно. Выполнять достаточно в спокойном темпе, регулярно, на протяжении месяца. Изматывающие тяжелые физические нагрузки легко заменить точечным фитнесом. По теме: упражнения для внутренней стороны бедра, упражнения для уменьшения бедер.

 

упражнения против целлюлита на ногах

Ванны против целлюлита

Задача – улучшить микроциркуляцию крови, усилить разрушение жировых клеток и ускорить выведение продуктов распада. Ванна должна быть теплой, оптимальная температура 37-38, в воду добавить эфирные масла (апельсин, лимон), морскую соль. Полезен также контрастный душ. Лучше сочетать его с жесткой щеточкой, которой энергичными движениями массируют область с «апельсиновой коркой».

Главное – набраться терпения, процесс избавления от целлюлита достаточно длительный (от 6 месяцев и более), не стоит слишком торопиться, чтобы не нанести вред здоровью. Если не уверены в своих силах, то вам помогут специалисты в салонах красоты. Чтобы ненавистная «апельсиновая корка» вновь не вернулась после столь изнурительных усилий, стоит придерживаться рационального образа жизни (избегать перееданий и гиподинамии).

Видео

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
загрузка...

Оставьте свой комментарий