Главная страница > Фитнес и похудение > Целлюлит > Избавляемся от жира на боках

Избавляемся от жира на боках

убираем жир с боковЛюбые изменения тела, связанные с понижением веса и приданию тела эластичности, должны сопровождаться следующими методиками: очищением организма, физическими нагрузками, правильным питанием и включать особые методики массажа. Рассмотрим каждую из этих методик более подробно.

Очищение организма

Жир откладывается по причине того, что в кишечнике скапливается много нежелательного мусора. В связи с этим срабатывает защитный механизм организма. Всю энергию он тратит на создание жировой прослойки между кишечником и другими органами. Жировая прослойка, в свою очередь, защищает их от отрицательного воздействия шлаковых отложений. Большое скопление шлаков в организме человека приводит к образованию жира на животежир на боках и боках.

Для того, чтобы провести качественную очистку организма следует сделать клизму. Она выводит шлаки и очищает кишечник. Организм сам начинает способствовать избавлению жира на боках. Помогает выводить теперь бесполезную водную и жировую защиту. Если вам по каким-либо причинам не подходит клизма, можно использовать напиток из соленой воды для очищения организма. Такой способ более долгий, но тоже действенный.

Физические нагрузки

Хулахуб, другое его название обруч — самый действенный способ избавления от жира с боков. Занятия гимнастикой с использованием хулахуба способны принести действенные результаты в области корректировки фигуры. При выборе обруча следует отдать предпочтение тяжелой модели. Сорокаминутные упражнения обязательно должны быть ежедневными. Существует возможность совмещать полезное занятие с приятным. Например, использовать обруч за просмотром телевизора.

Чтобы закрепить результат в нагрузку к упражнениям с обручем необходимо добавлять гимнастические упражнения, которые предназначены для косых мышц живота. Опишем подробно само упражнение. Разместиться необходимо на полу лежа на спине, руки подняты вверх и согнуты в локтях за головой, ноги выгнуты в коленях. Действовать нужно одновременно подтягивая, друг к другу левый локоть и правое колено, а затем наоборот. Достоинством упражнения Упражнениядля косых мышц является легкое выполнение без использования спортивных снарядов. Рекомендуется выполнять его на ежедневной основе по 30 минут в день. Возможно занятие гимнастикой в домашних условиях.

Правильное питание

Как правило, занятия спортом укрепляют мышцы, поэтому одними лишь тренировками жир с боков убрать не получится. Требуется специальная диета, а их, как известно, существует огромное количество. Для каждого человека она выбирается индивидуально, в соответствии с его физиологическими особенностями.

Диета напоминает тренировку с обручем, чтобы наверняка избавится от жира с боков, она должна быть постоянной. Это связано с тем, что жировые прослойки на боках достаточно плотные. Для достижения действенного эффекта требуется немало времени. В результате достигается баланс в организме, и жир покидает бока.

Положительные отзывы имеет кремлевская диета, которую дополняют крупами, зеленью и овощами. Следует знать, что каши необходимо применять в рацион по утрам, в противном случае жир сжигается медленнее. Широкое применение и хвалебные отзывы имеет также кефирная диета. Также читайте про рисовую диету.

Особые методики массажа

Массаж – это отличное средство избавления от жира с боков. Он помогает разогреть жировые залежи, активизирует в них приток крови и обмен веществ. Каждый бок не менее 5 минут с усилием массируется специалистом по массажу. Бока предварительно должны быть смазаны вазелином или маслом, что исключает растяжки и не травмирует кожу. Начинать необходимо с легкого поглаживания, переходящего в глубокое и активное разминание жировых отложений на боках.

Таким образом, применив комплексно все вышеперечисленное можно добиться быстрого эффекта избавления жира с боков.

Видео на тему «убираем жир с боков»

  

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
загрузка...

Оставьте свой комментарий