Депрессия. Причины возникновения и лечение.

Депрессия у человека выражается подавленным настроением и ощущениями беспокойства, граничащими с безнадежностью. Она влечет за собой отклонения в поведенческих особенностях человека, а также физические нарушения в организме.

Периоды плохого настроения – это нормальное явление в жизни. Как улучшить настроение. Наиболее глубокие ситуационные стрессы, влекущие депрессию, возникают при супружеском разводе, деловой неудаче, смерти близкого человека. Некоторые люди, переживающие подобные потери, не способны вернуться к нормальному ритму жизни из-за нарушения нейронных связей в коре головного мозга. Такой вид нарушения, также может возникнуть и без печальных событий. В таких случаях рекомендуется профессиональное лечение.

Такой диагноз как «депрессия» чаще всего ставится женщинам. Это обусловлено тем, что признаки заболевания могут быть связаны с гормональными колебаниями, что реже встречается среди мужчин.

• Депрессия возникает по следующему ряду причин.
• Поведенческая либо генетическая предрасположенность к частым колебаниям и падениям общего состояния человека;
• Изменение уровня гормонов в предменструальный период;
• Гормональные перестройки после родов;
• Трудное детство, отсутствия близких людей и поддержки – все это ведет к депрессивному состоянию;
• Гиперчувствительность к пище;
• Повышенная восприимчивость к недостатку дневного света в зимний период, ведущая к аффективным сезонным расстройствам. Люди такого типа подвержены тяге к сладкой, мучной пище и часто чувствуют усталость.

Стрессовые ситуации делают человека крайне уязвимым к депрессии. Уменьшить их влияние на организм можно посредством следующих методов:

• Следует полноценно высыпаться (не менее семи часов в сутки);
• Получать наслаждение от жизни и не быть чрезмерно требовательным к себе;
• Принимать помощь окружающих и просить о ней, в случае необходимости;
• Употреблять здоровую, питательную, и богатую питательными веществами пищу;
• Ограничить прием кофеина и алкоголя;
• Регулярно заниматься медитацией, йогой, принимать соляные ванны или расслабляться любыми другими способами.

Занятия физкультурой концентрируют внимание на теле, отвлекая от неприятных ощущений и мыслей. При достаточной нагрузке, организм
вырабатывает эндорфины, которые своим воздействием на человеческий мозг, поднимают общий фон настроения. Рекомендуется начать занятия с получасовых прогулок три раза в неделю. После того, как организм привыкнет к нагрузке, можно подумать об аэробике или других интенсивных видах физкультуры. Главное, знать меру и не изнурять себя, чтобы чувствовать не усталость, а бодрость тела и духа. Чаще делайте утреннюю гимнастику.

— Растительное средство «зверобой» – самое известное средство для предотвращения и лечения развивающейся депрессии.

Чтобы обнаружить причины депрессии и их преодолеть, следует обратиться к психотерапевту. Для многих людей может быть эффективно лечение смехом.

Также необходимо обратиться к врачу, в случае если:

• Депрессивное состояние длится более двух недель;
• Отношения и работа с окружающими людьми затруднена;
• Несколько ночей подряд продолжается бессонница. Как бороться с бессонницей.
• Возникают мысли о самоубийстве.