Грейпфрутовая диета для похудения. Меню диеты.
Многие желают избавится от лишних килограмм, и при этом не навредить своему здоровью. Для этого вам подойдет грейпфрутовая диета. Благодаря ей Вы не только похудеете, но и обогатитесь витаминами. Ученые доказали, что регулярное употребление грейпфрута приводит пищеварение в норму, нормализуется давление. Также, грейпфрут полезен для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы. Срок данной диеты составляет 7 дней. Одно из главных правил – запрет на употребление пищи позже 19.00. Давайте рассмотрим меню этой диеты.
Грейпфрутовая диета. Меню.
Понедельник.
Завтрак:
50 гр ветчины – не жирной, кофе без сахара или зеленый чай, грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара.
Обед:
салат с овощей с соком лимона — 250 грамм, один грейпфрут, кофе или чай зеленый без сахара с лимоном.
Ужин:
150 грамм отварного мяса (сырой вес), 200 грамм зеленого салата с лимонным соком, зеленый чай с одной ложечкой меда.
Вторник.
Завтрак:
два вкрутую отваренных яйца, один грейпфрут или сок грейпфрутовый, кофе или зеленый чай без сахара с лимоном.
Обед:
50 грамм сыра – 20-30% или домашний обезжиренный творог– 150 грамм, один грейпфрут.
Ужин:
200 грамм отварной или приготовленной на гриле не жирной рыбы, салат с зеленых овощей с лимонным соком и маслом (растительным) – одна порция, кусочек черного хлеба, зеленый чай без сахара с лимоном.
Среда.
Завтрак:
две столовых ложки овсяных хлопьев или изюм с мюсли – одна столовая ложка, молотые орешки, кроме арахиса – 5 шт., творог или обезжиренное молоко – 4 ст. ложки, один грейпфрут или грейпфрутовый сок.
Обед:
супчик овощной или бульон – порция, два сухарика, один грейпфрут.
Ужин:
два запеченных помидора, 200 грамм курицы отварной без, зеленый чай без сахара. На ночь съешьте половину грейпфрута.
Четверг.
Завтрак:
одно сваренное вкрутую яйцо, один стакан томатного сока, чай зеленый без сахара с лимоном.
Обед:
салат овощной салат – огурец, перец, брокколи, морковь, сельдерей с лимонным соком и растительным маслом — порция, кусочек хлеба.
Ужин:
400 грамм тушеных или отварных овощей – капуста, свекла, кабачок, сельдерей, морковь, зеленый чай с сахаром. На ночь один стакан грейпфрутового сока.
Пятница.
Завтрак:
салат из фруктов: яблоко, апельсин, грейпфрут, кофе или зеленый чай без сахара с лимоном.
Обед:
одна запеченная картошка, 200 грамм овощного салата – капуста или зеленые овощи.
Ужин:
250 грамм запеченной курицы без кожи или 200 грамм говяжьего стейка, или 250 грамм не жирной рыбы, один стакан томатного сока. На ночь один грейпфрут или сок грейпфрутовый.
Суббота/воскресение.
Одно из вышеперечисленных меню. Если у Вас возникает чувство голода в перерывах между едой, то можно скушать яблоко, апельсин или выпить стакан обезжиренного кефира. Чем полезны апельсины и мандарины. Также раз в день допустимо добавить одну ложку меда в зеленый чай. Соль употреблять запрещено, ее заменяют различными сушеными травами. Что касается специй, то употреблять можно только красный перец. Соусы запрещены. Можно кушать рыбу, консервированную в собственном соку. Жирные рыбы – сельдь, скумбрия не желательны в грейпфрутовой диете. Мясо необходимо кушать только постное, нежирное, если это курица, то без кожи. Из кофейных напитков можно пить эспрессо или свежесваренный кофе. Самые полезные напитки. Как было сказано выше, на ночь можно лишь грейпфрут или грейпфрутовый сок, ни в коем случае не пить кефир. Грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на прием пищи каждые пять часов. Если строго следовать грейпфрутовой диете, то результат не заставит себя ждать. По окончанию срока грейпфрутовой диеты, Вы похудеетена 4-5 килограмм лишнего веса.
Противопоказания к грейпфрутовой диете
Данная диета противопоказана людям, у которых гастрит или язва желудка. Также диетологи не рекомендуют грейпфрутовую диету женщинам в постменопаузальном возрасте, так как исследования показали, что при ежедневном употреблении грейпфрута увеличивается риск рака груди. Также если Вы принимаете лекарства, то грейпфруты употреблять не желательно. Перед тем как приступит к грейпфрутовой диете для похудения, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.