Как из совы стать жаворонком?

Биологические ритмы у каждого человека индивидуальны, но всех можно условно поделить на две группы: те, кто рано встает и те, кто поздно ложится. Первых принято называть жаворонками, а вторых совами. Однако быть совами может позволить себе не каждый. Ведь большинство людей должны вставать с раннего утра и иди на работу. Поэтому многим приходится поневоле становиться ранними пташками. Как стать жаворонком знают немногие. Об этом и будет рассказано в этой статье.

Не все сразу

Во-первых, не стоит переходить на ранний режим сразу, в один день. Ваш организм в течении многих лет привык вставать в полдень, а вы заставляете его резко подниматься в шесть утра. Для организма это обернется стрессом. Может возникнуть депрессия. Поэтому делаете постепенные шажки. Ежедневно сдвигайте на пятнадцать минут свой период сна. В течении месяца вы вполне свыкнитесь с новым режимом.

Старайтесь раньше засыпать, для этого используйте чтение

Во-вторых, каждый жаворонок должен ложиться спать рано. Вам придется проявить волю и отказать себе в поздних телепередачах и посиделках в сети. Если есть трудность с ранним сном, то хорошо помогает чтение на ночь.

Используйте будильник правильно

В-третьих, пользуйтесь будильником с умом. Не стоит класть его рядом с головой. С утра вы его просто выключите и продолжите спать дальше. Поставьте будильник в дальний конец комнаты, чтобы он заставил вас вылезти из постели и пройтись.

В-четвертых, выключая будильник, не возвращайтесь больше к кровати. Выйдите из спальни и направляйтесь прямиком в ванную под холодный душ. Вода быстро приведет вас в чувство, и новый день вытеснит сон из головы в мгновение ока. Все эти советы помогут вам стать жаворонком.

Ищите выгоду

В-пятых, если трудно заставить себя встать с кровати, думайте о том, что вы можете успеть перед выходом на работу. Например, сделать себе аппетитный завтрак или заглянуть в интернет. Пусть утро станет вашим лучшим другом.