Часто встречающиеся вредные привычки

В процессе жизнедеятельности, человек не замечает, как начинает обрастать разными привычками. Некоторые из них оказывают сильный урон организму.
Давайте разберем на примере несколько популярных привычек.

• Диета
• Недосып
• Экология
• Кофе

Опять диета?

Диета – проблема всего женского населения. Одни садятся на диету, сбрасывают вес и поддерживают его. В этом случае все нормально. Другим не хватает силы воли. Они срываются и пытаются попробовать новую диету. Остается им посочувствовать.

Но самая опасная – это третья группа. Женщины, которые постоянно ищут какую – то диету, переходя с я блочной на кефирную, с кефирной на банановую и так далее. «Вон, смотри Дашка стала какой стройной, а я никак не могу убрать жир с боков» Эти дамы пытаются найти какую-нибудь очередную диету, которая поможем им.

Вообще, любые монодиеты вредны для человека. Потому, что организм не получает нужных ему питательных веществ. Лучший способ помочь себе это перейти на сбалансированное питание. Для этого вам стоит обратиться к врачу-диетологу. Он подберет рацион питания, подходящий именно для вашего организма, который будет включать в себя все необходимые органические вещества, витамины, минералы.

Регулярный недосып

У нас насыщенная жизнь: учеба, работа, семья, общение, постоянное сидение за компьютером. Все эти занятия забирают много времени. На некогда хорошо поспать. Недосып плохо сказывается на состоянии здоровья организма.

Человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. Некоторым студентам, которые учатся в серьезных ВУЗах, не могут правильно распределить свое время. И им не хватает его, чтобы хорошо поспать. Например, студент, не спавший нормально всю неделю, не сможет компенсировать ущерб от недосыпа, отоспавшись на выходных. Если же вы не доспали всего одну ночь – не страшно. Но если плохой сон продолжается долгое время, то человек может стать раздражительным, подавленным и набрать лишний вес. Да. Именно. Это прямой путь набрать лишнюю жировую массу. Постарайтесь позаботиться о вашем здоровом сне. Как бороться с бессонницей?

Чем мы дышим?

Для хорошего сна желательно прогуляться вечером. Но тут возникает все та же проблема – не хватает времени.
Должно быть, вы знаете, что недостаток кислорода ухудшает обмен веществ и приводит быстрому утомлению. Обязательно прогуливайтесь перед сном! Если у вас есть собака, то проводите ежевечерние прогулки со своим хвостатым другом.

В выходной день у многих есть свободное время. Вместо бесполезного лежания на диване, организуйте себе и своей семье выезд на пленер. Можно пойти в лес и пособирать грибы. Зимой очень полезна езда на лыжах. Если нет времени выехать за город, сходите в ближайший парк. Такие еженедельные «зарядки» организма кислородом, улучшат ваше здоровья.

Ещё чашечку кофе

Одна из популярных плохих привычек. Звонит будильник. Пора вставать. Так не хочется. Ещё десять минут и встаю. Ой, времени собраться нет. Ладно, сейчас выпью чашечку кофе и скорей побегу на работу.
Пришли на работу, надо взбодриться, ещё чашечку кофе. В обеденный перерыв ещё одну, вечером – ещё.

Никто не спорит с тем, что кофе бодрит. Но если глушить кофе литрами, то можно сильно ухудшить состояние здоровья. Чтобы получить желаемый эффект бодрости, уже надо выпить больше кофе. Начинается привыкание, а увеличивать потребление уже опасно, можно заработать – гипертонию. Ещё один факт: все напитки, которые содержат в себе кофеин – обезвоживают организм. Пейте только полезные напитки.

Постарайтесь не употреблять кофе вообще. Если же это не возможно, выпивайте одну чашу утром, разбавляя его со сливками или с молоком. Прочитайте отдельную статью о кофе, о его вреде и о том, сколько раз в день его можно пить. В остальное время дня старайтесь пить воду.