Главная страница > Фитнес и похудение > Диеты > Как правильно выбрать диету

Как правильно выбрать диету

Женщины знают, как бывает трудно выбрать из огромного количества диет наиболее подходящую, как сложно остановить свой выбор именно на той диете, которая будет для вас наиболее эффективна.

Самостоятельно сделать выбор диеты очень сложно, поэтому лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет нужный для вас список продуктов, способствующих снижению веса. Обратиться за советом к врачу тем более необходимо, если вы имеете некоторые отклонения в состоянии здоровья, например: ожирение или, еще что хуже, сахарный диабет. И только опытный врач-диетолог, исходя из конкретной ситуации, подберет для вас диету, которая не навредит вашему здоровью.

Важные советы при выборе диеты:

Отдавайте предпочтение только тем диетам, в рацион которых входят продукты, характерные для вашего региона, климата и особенностей национальной кухни. Так как присутствие в меню диеты экзотических фруктов может вызвать аллергическую реакцию.

Не забывайте про физические упражнения

А для того, чтобы выбранная вами диета была действенной и помогала худеть, ее просто необходимо сочетать с физическими упражнениями. Поэтому, сидя на диете, нелишним будет позаниматься фитнесом, пускай даже самым несложным.

Не используйте моно-диеты

Если вы имеете намерения расстаться со своим весом навсегда, не прибегайте к помощи моно-диет, то есть таких диет, которые в своем рационе подразумевает использования в пищу только одного конкретного продукта. К таким диетам относятся: лимонная, рисовая, яблочная, гречневая и другие. Практика показала, что все сброшенные килограммы, во время применения такой диеты, после возврата к обычному рациону питания, наберутся заново, да еще и с привесом. Моно-диеты лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней, которые следует проводить один раз в неделю.

Маленькими порциями по 4-5 раз в день

Чтобы от применения диеты был должный эффект лучше выбирать ту диету, которая предусматривает потребление пищи 4-5 раз в день и небольшими порциями. Но это вовсе не значит, что пищи должен содержать большое количество калорий. Поэтому лучше всего употреблять легкие и маложирные блюда, но небольшими порциями и чаще. Нужно взять за правило, ни при каких обстоятельствах и соблазнах не кушать после 18.00-19.00 часов, так как такие поздние трапезы способствует набору лишнего веса.

Анализируйте свое состояние

Если диета подобрана правильно, то она способствует тому, что чувство голода не наступает длительный промежуток времени, а вес при помощи такой диеты первое время будет снижаться быстро, а затем — медленно. Если же диета подобрана не верно, то, как следствие, возникают быстрая утомляемость, низкая работоспособность и плохое настроение.

Сила мысли

Самовнушение – это великое дело, поэтому мало знать, о том, как правильно выбрать диету, нужно еще и верить в то, что она действенна и обязательно вам поможет! А для этого нужно всегда пребывать в отличном настроении и с улыбкой на лице.

Ведите дневник

Не лишним будет во время соблюдения диеты вести дневник, в котором записывать все съеденные в течение дня продукты. А также нужно контролировать свой вес, взвешиваясь, раз в неделю, а результаты взвешивания записывать в дневник.

Свежий воздух

И соблюдая диету не забывать о прогулках на свежем воздухе, которые очень благоприятно влияют на снижение веса и на здоровье в целом. А также следует отказаться от употребления алкоголя и никотина.

И еще один совет, чтобы правильно подобрать диету, необходимо вычислить свой идеальный вес. В этом вам поможет следующая формула: ваш данный вес в (кг) — разделить на ваш рост (см), умноженный на два. Если в итоге у вас получится число 19-20, то ваш вес идеальный, если 21-22, то необходимо худеть, ну а если 23-24, то эти цифры говорит об ожирении. Однако следует помнить, что всякая формула – это только приблизительные расчеты, ведь каждый организм индивидуален.

Видео. Продукты от которых худеют.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
загрузка...

Комментарии:

  1. Ленка. :

    Рекомендации хорошие. Все правильно написано. У некоторых людей конституция такая что не похудеешь, но на самом деле все решается легко. Худеть правильно надо просто!!

  2. Василиска. :

    Меньше углеводов надо есть и ускорять свой обмен веществ. Для некоторых диета это сущий ад, а некоторые уже научились ее легко переносить.

Оставьте свой комментарий