Уменьшаем объем рук
Готовясь к пляжному сезону, каждой девушке хочется чувствовать себя на все 100%, но посмотрев на себя в зеркало, становится понятно, что чувствуешь себя процентов на 70. Куда же делись остальные 30? Ах, вот же они… на руках. Так как же можно уменьшить объем рук? Для начала, стоит разобраться какие упражнения нужно проделать и в каком количестве, с этого, пожалуй, и начнем.
Чтобы уменьшить объем рук надо соблюдать определенное питание
Для начала нужно составить правильный рацион, углеводы (сложные, быстрые) можно употреблять строго до 12:00, все остальное время в приоритете должны быть белки, а 
последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Так же, не стоит забывать про фрукты, они должны быть важной частью нового рациона.
Обязательно делаем упражнения
Разве можно сбросить лишнее, не делая никаких упражнений? Конечно же, нет, так что, стоит разобрать несколько несложных упражнений. Если есть возможность, то лучше приобрести не тяжелые гантели весом примерно грамм 500, и делать махи руками, на каждую руку по 20 махов, через день увеличить до 30 махов и так далее до тех пор, пока не будет по 50-70 махов на одну руку. Если гантель нет, то стоит увеличить махи руками в 2 раза. Упражнение стоит делать в медленном темпе. Кроме махов, нужно делать отжимы и потягивания.
Массаж рук поможет уменьшить их объем
Не стоит забывать и о приятном, массаж рук поможет избавиться от лишних объемов, не так эффективно как махи, но увеличит скорость уменьшения в 
совокупности с правильным питанием и упражнениями. Массаж рук лучше делать вместе с медом, он разогревает кожу, отчего кровь начинает разжижать жировые прослойки быстрее. Так же, можно использовать подтягивающие крема, они уменьшат возможность появления растяжек. Для упругости и подтянутости кожи можно пользоваться контрастным душем после каждой тренировки и походить жесткой мочалкой по проблемным местам.
Липосакция
Помимо всех этих способов есть ещё один, самый крайний и недолговечный – липосакция. Если вам лень делать упражнения, а без сладкого не можете прожить ни минуты, а от кремов у вас аллергия, а контрастный душ снится в страшных снах, то остается только обратиться к хирургу. Но все что он высосет, хирургическим путем вернется обратно на свои, же места. Не стоит забывать, что лень и нелюбовь к себе порождает появление лишнего веса не только на руках, но и на всем теле.
Упражнения для рук. Видео.
По теме:
Как уменьшить талию